“¿Estoy deprimido o en luto?”

• Es importante reconocer que la depresión es un mal tratable y estar dispuesto a recibir ayuda. Visite a un médico o un profesional de salud mental para recibir ayuda médica y relatar los síntomas.


• Converse con un amigo de mucha confianza o un ser querido. La conversación es uno de los factores que pueda ayudar a una persona no sentirse extremádamente deprimida.


• Rediriga su energía en canales más constructivos para que pueda hallar más placer en su vida. El placer es una fuente de energía. Tome tiempo para disfrutar de una actividad favorita, salga a festejar, tome un viaje, etc.,


• Busque hacer ejercisios (camine, juege tenis, haga ejercisios aróbicos) para ayudarle ventilar las tensiones, relajarse y dormir mejor. Practique la respiración honda, la cual estimula la energía física.


• Envuélvase con otra gente, hágase voluntario, dedíquese a ayudar a otros.


• Si le es posible, evite los cambios graves o el excitarse mucho.


• Recuerde que la buena nutrición es importante para la salud mental y física.


• Consiga ayuda profesional si su depresión es severa o persistente. Le podría ser tan debilitante o seguido como si lo ignorase o lo sufriera a sólas.

La distinción principal entre el duelo y la depresión

Los efectos entre el duelo y la depresión parecen similares. En ambos, uno siente disturbios en el sueño, el comer y a menudo se sienten profundos sentimientos de tristeza. Los que sienten pena, sin embargo, no experimentan la pérdida profunda del autoestima que se halla en la depresión. Aquellos quienes han pasado por la muerte de un ser querido son capazes de mantener su sentido de valor propio. Con los que pasan por la depresión, una pérdida significativa ocurre. éstos suelen sentirse desvalorizados—se sienten menos que una persona.

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