“¿Cómo se sabe si estoy llevando el luto en forma correcta?”

Apénese en su propia manera:
Es tan dificil despedirse de un ser querido, pero nadie puede decirle como llevar a cabo el duelo. No hay horario que pueda predicir cuanto tiempo tomará sanar. Algunos forman protesta fuerte de que la muerte ocurriera: otros se resignan silenciósamente a la realidad. Algunos lloran histéricamente: otros permanecen quietos y no muestran emoción alguna. Algunos hasta se culpan por la tragedia: otros culpan a Dios, el médico, la enfermera, el clero, a un amigo y hasta algun otro miembro de la familia. El proceso del duelo nunca es igual para cualquiera de dos personas. No se compare con otros en similar situación. Sea su propio árbitro. Sánese en su propia manera y a su propio tiempo.

Acepte sus emociones:
La muerte trae consigo tantas reacciones en combinaciones de tanto contraste. Permítase sentir estas emociones normales de tanta variedad.

La denegación:
ésto ocurre cuando usted piensa que su ser querido retornará y la vida seguira como siempre. Es tan dificil entender que en su vida entera nunca más vera ni sentirá el toque de su ser querido.

El pánico:
Siente que pierde el control preocupándose por las cosas que antes hacía con tanta confianza.

El coraje:
La hostilidad es una de las emociones más dificiles de controlar. Se nos ha enseñado a algunos de nosotros que el coraje es un sentimiento malo. El enojo es una parte normal del proceso de la pena.

La culpa:
Tiene usted suficiente dolor. Los problemas no se resuelven con “si sólo pudiera.” El pasado, ya pasó.

El llanto:
Para algunos, el llanto es la mejor terapia para la fuerte emoción, para los hombres tanto como para las mujeres y los niños. El gemir es una forma natural de ventilar la angustia y soltar el dolor. Todos necesitamos alguna manera de descargar las emociones embotelladas.

Comparta sus emociones con otros:
No es suficiente reconocer sus emociones en conflicto, debe usted tratarlos abiértamente. Una emoción a la que se niega libre expresión sigue viva. Sólo prolongará la agonía y delitará el proceso de la pena. Busque alguien que le escuche bién; alguien que entienda que la expresión de sus sentimientos es el curso normal de su amarga pena.

Recalque las memorias inolvidables:
Para los individuos en luto a veces la solución es tratar de “olvidar.” Más sin embargo, es bueno recordar la vida del fallecido. Reconociendo el tesoro del pasado, usted puede entender porqué usted está apenado.

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