“¿Porqué siento tanto coraje?”

Es importante reconocer su coraje y encontrar maneras de tratar con ello constructivamente. El enojo es a menudo una emoción malinterpretada y la expectativa cultural nos enseña mantenerlo “dentro de sí.” El reconocer que sentimos coraje suele ser el primer paso que conduce a la cura. Hallen aquí algunas otras sugerencias:

• Le ayudará tratar con el enojo de manera física –tome un paseo, lo mejor es más largo y más ligero...vaya a correr su bicicleta...utilize una bicicleta de ejercisios...desenvuélvase en ejercisios aróbicos en un club para ejercisios...limpie el piso de rodillas...limpie las paredes...rascagude las revistas pasadas de tiempo.


• Imagínese que el objeto de su coraje sea lo que esté recibiendo sus golpes...cuelge una llanta en un árbol y péguele con un bate...dele golpes a las cajas con una escoba...péguele a su cama con una raqueta de tenis...martille clavos...lanze piedras en un lago o campo.


• Escriba sobre su coraje en una revista personal o hasta en cartas que usted pueda malograr.


• El llanto le ayuda ventilar su enojo y frustración. Haga lo que cause llanto, como escuchar alguna música especial, el mirar las fotos del pasado, el visitar al cementerio. Haga aquello que le ayude recordar a su ser querido.


• La respiración honda, la meditación y hasta el contar a cien, ayuda relajar a los músculos y le ayuda resolver el componente físico de su coraje.


• El diálogo le ayudará entender la causa especifica de su coraje; a menudo uno se siente mejor después de haberlo ventilado.


• Hágase consciente de los peligros y las limitaciones del coraje internalizado y el enojo mal puesto. Tenga cuidado de las expresiones extremas del coraje. Puede causarle más coraje y, en torno, causarle daño a otros, lo que derrota el propósito original. Es importante que usted suelte su coraje en maneras precautivas. Establesca límites para no causarle daño a nadie.


• Considere la consejería si su enojo o depresión sigue igual.

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